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11招 让懒人可以轻松甩脂肪
2022-06-21

减肥,超简单20招就帮你搞定!现在就开始行动吧!

1. 刷牙洗脸时:早晚洗脸刷牙时,可以踮脚尖,让脚跟上上下下地运动(小心别摔伤了)。

2. 扫地+拖地:家事的确繁琐,如果把它想成是减肥运动,可能甘愿一点,可别小看这些微不足道的家事,拖地40分钟可以消耗掉150卡,叠棉被5分钟约25卡,用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。

3. 换床单:换床单也是可以消耗卡路里的!不要偷懒了,以后自己换床单吧,不要再劳驾妈妈。

4. 洗衣服+晒衣服:女孩子的小衣小裤还是自己洗吧!因为洗60分钟可消耗122卡!洗洗搓搓之外,一件件地晒衣服,踮高脚尖,伸展四肢,不借的运动吧!

5. 熨衣服:平日懒散的你,最好从今天起要好好朝“贤慧”迈进,虽然只是熨衣服,1小时也可以消耗110~160卡呢!

6. 三餐自己动手:虽然不太可能,不过如果可以的话,哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了!

7. 打电话:不会吧!打电话也可以减肥吗?没错,据说1分钟可以消耗掉1卡多。不过,要告诉你一个更好的方法,边打电话可以边用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以锻炼你的前臂肌肉。

8. 化妆:胖姑娘在化妆时,虽然形象要清淡,但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点,下笔轻一点。另小看哦,30分钟可以耗掉你77卡。

9. 边洗澡边进行美姿:洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,如此,既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡,慢慢地洗,泡澡也好,淋浴也好,享受洗澡的乐趣!

10. 刷洗浴缸:要洗澡了!不妨亲自刷洗浴缸,弯着腰,前前后后地刷动,这个时候腰也动到了,手臂也动到了,腿也伸展到了,很不错吧!

11. 看书时:看书看得死去活来,眼睛累死了,与其如此,不如边看边做一点简单的动作:①耸耸肩膀 ,先从一侧开始,两侧轮流,然后再两侧一起上下运动,前后旋转。②书桌下的脚,也可以做旋转脚踝的动作,这样可以让脚踝变细,线条变美。

(实习编辑:陈兴娣)

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