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不含碳水化合物的主食
2022-06-23

燕麦、肉类、鸡蛋、蔬菜等不含碳水化合物。

不含碳水化合物的主食

燕麦

燕麦属于一种粗粮,同时也是含有碳水化合物非常低的一种食物,不含碳水化合物的主食基本没有,而燕麦则是其中含量极低的一种食物。并且燕麦中含有膳食纤维非常多,对我们肠道蠕动有很大的帮助,所以经常吃燕麦不仅不容易变胖,反而能够排出多余脂肪,从而起到减肥健身的作用。

肉类

肉类食物含有的碳水化合物基本为0,并且是我们日常生活中必不可少的一种能量来源,尤其是瘦肉对我们身体有很大帮助,其中含有丰富的蛋白质,在我们减肥健身的过程中,我们体内需要消耗大量能量,而肉类食物则能够补充蛋白是让细胞修复更快,同时还不容易变胖,但要注意一定要选择瘦肉。

鸡蛋

鸡蛋含有非常丰富的蛋白质,并且碳水化合物含量极低,所以说鸡蛋是一种既含有营养但同时热量又比较低的食物,非常适合正在健身或是减肥的朋友食用,因为在减肥健身的过程中,人体往往会因为食用的食物少而缺乏能量来源,而鸡蛋则能够补充这方面的缺陷。

蔬菜

蔬菜是非常健康的一种食物,并且含有碳水化合物含量比较低,这样一来我们即使食用比较多的蔬菜也不会对身体造成负担,同时多吃蔬菜能够补充膳食纤维,有助于肠道蠕动,从而让我们体内多余的脂肪排出,这样能够起到减肥瘦身的效果。

碳水化合物的好处和坏处

膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。

当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

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